Site Loader

Jeśli zależy nam na smukłych oraz jędrnych ramionach, a do tego chcemy zgubić kilka kilogramów, to koniecznie zacznijmy ćwiczyć z hantlami. Wbrew wszelkim pozorom to nie jest jedynie sprzęt o przeznaczeniu dla mężczyzn. Pora uzyskać podpowiedzi, czym się kierować przy wyborze swoich pierwszych hantli oraz jak je dobrać do rodzaju wykonywanych przez nas ćwiczeń.

Ćwiczenia z hantlami

Hantle dla płci pięknej mają z reguły całkiem inne przeznaczenie niż te stworzone dla mężczyzn. Wzmacniają one mięśnie w stopniu mniejszym, jednak na tyle skutecznie, aby pozwolić zachować sprężystość oraz smukłość ciała. Polecane są one szczególnie kobietom, które mają mało siły w rękach oraz chciałyby zapobiec procesowi wiotczenia się skóry naszych ramion. Ćwiczenia z hantlami są także bardzo ważne w profilaktyce choroby, jaką jest osteoporoza. Poza mięśniami wzmacniają się także kości. Zwiększona gęstość kości oznacza znacznie mniejszą podatność na złamania oraz urazy.

Ćwiczenia z hantlami to bardzo skuteczny sposób, aby spalić nadmiar tkanki tłuszczowej z całego naszego ciała, ponieważ trening tego rodzaju angażuje najczęściej kilka partii mięśni jednocześnie i zmusza je do o wiele większego wysiłku niż ćwiczenia tradycyjne. Obecne na rynku znajdziemy sporo rodzajów hantli dla kobiet. Różnią się one tworzywem, z którego zostały wykonane, wagą, a także kolorami. Bardzo ważnym kryterium jest sam charakter ćwiczeń, które chcemy wykonywać z pomocą hantli.

Rodzaje hantli dla kobiet

Pierwszy rodzaj hantli to hantle neoprenowe. Wnętrze hantli zrobione jest z żeliwa, a neopren pokrywa tylko na zewnątrz ciężarek. Powłoka sprawia, że przyrząd jest bardzo miły w dotyku. W żadnym wypadku nie jest chropowaty oraz zimny jak w przypadku hantli z gryfem metalowym.

Drugi rodzaj hantli to hantle miękkie. Są one pokryte materiałem PCV. Są tylko i wyłącznie dostępne z jednym rodzajem zakończenia, okrągłym. Po odstawieniu hantel może się dosyć łatwo przesunąć. Zazwyczaj ich ciężar nie przekracza dwóch kilogramów. Małe rozmiary sprawiają, że nadają się one dla osób mających małe dłonie, czy też problem z chwytaniem wygodnym pozostałych rodzajów hantli.

Nie możemy nie wspomnieć o hantlach winylowych. Wnętrze jest zrobione z betonu, a na zewnątrz jest winyl. Posiadają one zakończenia ze specjalnymi żłobieniami, które to zapobiegają turlaniu się naszego ciężarka po podłodze. Hantle są dostępne od 1,5 do 5 kilogramów. Na sam koniec wspomnijmy o hantlach gumowych. Guma w nich zastosowana ma antypoślizgowe działanie.

 

Post Author: Kamil